Express Diyet
Ekspres Son Dakika Diyeti şu şekilde yapılır:
Birinci gün
Yataktan kalkın:Sabah 06.30'da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır).
Kalkar kalkmaz:Bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.
Kahvaltı:Yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek.
Saat 11.00 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli.
Öğle yemeği:Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek. Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak.
Öğle yemeğinden bir saat sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek.
2,5 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek.
Akşam üstü bir bardak light ayran içilecek. İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içilecek.
Akşam yemeği:Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek.
Gece:Gece, iki adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek.
İkinci gün
Yataktan kalkın:Sabah 6.30-7.00 gibi kalkılacak.
Kalkar kalkmaz:Ballı, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak. Yürüyüşten sonra masaj yapılacak.
Kahvaltı:Kahvaltıda iki adet ceviz içi, üç adet diri kayısı ve dört adet az tuzlu zeytin yenilecek.
İki-üç saat sonra, bir bardak light süt içilecek.
Öğle yemeği: 100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek. Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayın,
İki üç saat sonra bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek,
İki saat sonra iki parmak dil peyniri yenilecek.
Akşam yemeği:Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Yanında, iki adet kepekli bisküvi.
Gece:10-15 leblebi ve iki-üç adet diri kayısı.
|
|
Hızlı İncelme Diyeti
Sibel Can Diyeti
Acil Diyet
Çalışan Diyeti
Burca Göre Diyet
3 Saat Diyeti
7 Gün Diyeti
3 Gün Diyeti
Akıllı Diyet
Manken Diyeti
Ünlülerin Diyeti
Aşıklar Diyeti
1200 Kalorilik Diyet
Karpuz Diyeti
Çikolata Diyeti
Express Diyet
6 Öğün Diyeti
Domates Diyeti
İsveç Diyeti
1100 Kalorilik Diyet
Şeker Diyeti
Yaz Diyeti
Akdeniz Diyeti
Paramediform Diyeti
Hollywood Diyeti
Tatil Diyeti
|
|
